wrazliwosc insulinowa

Tłuszcze psują wrażliwość insulinową, niektóre wprost, inne po prostu przez obecność we krwi w towarzystwie glukozy będą sprzyjać otluszczaniu. Są na to badania. Ponadto nadwyżke z tluszczow w niemal 95% można zmagazynowac pod skórą, węgle zaś w 60-80%, bo muszą przejść kosztowne energetycznie przemiany. Kolejny bonus jak ktoś jest tzw. fenotyoem [...]

[...] jest to czekalby mnie jakis zabieg ? Jak oceniasz poziom mojego bf ? Ja tez sadze ze nie ma sensu redukowac, dobrze sie narazie czuje z ta sylwetka ale chodzi mi tez o ta wrazliwosc insulinowa, jesli bylaby ona mala to faktycznie bylbym sklonny troche podciac, tylko nie wiem czy zachodzi takie zagrozenie w tej chwili, hm? Jakos szczegolnie na [...]

insulinooporność to zupelnie co innego. sam nie wiesz o czym piszesz :-D wrazliwosc insulinowa- to jest pożadane. mozesz miec posilek przedtreningowy, ale na IF najlepiej zaczac karmienie po treningu i jesz zgodnie z BTW i kcal w oknie zywienia

Chude mięso i jakieś ,,lekkie" węglowodany, najlepszy chyba będzie ryż, śmiechem żartem ale nic nie jest tak lekkim zbilansowanym posiłkiem jak ryż z jakimś mięchem. Tego się nie czuje na żołądku po zjedzeniu, po pół godz człowiek znowu głodny. Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można [...]

Wiesz co wedlug mnie może i coś w tym prawdy jest, pewnie ktoś zrobił badania na grupie która całkowicie nie trenuje, grupie Januszy i tak dalej i wyszło co wyszło. Trzeba by było wgłębić się w badanie które o tym mówi i jak sprawa wyglądała. Bo wiesz kofeina też niby obniża wrażliwość insulinową, picie mięty zmniejsza testosteron no ale w jakim [...]

Tak na marginesie pytania o dwutygodniową dietę... Miałam parę razy w życiu okazję widzieć i słyszeć o bardzo pozytywnych efektach diet oczyszczających organizm na bazie owoców, warzyw, ziół i wody i na dodatek opisy wrażeń ludzi je stosujących, pokrywały się w wielkiej mierze z tym, co czytałam na takie tematy o głodówkach oczyszczających i [...]

Zrób okres mini cut'a, popraw kompozycję sylwetki i wrażliwość insulinową. Później z niższego bf'u startuj w lepszy jakościowe proces masy.

Redukcja bez dwóch zdań, raz ,że na pewno przez ten okres wrażliwość insulinowa się pogorszyła i będziesz gorzej reagować na nadwyżkę kaloryczną, dwa jak zredukujesz to apetyt będzie dużo lepszy i będziesz mógł sobie pozwolić na dłuższy okres masowy, redukuj sobie powoli, monitoruj postępy i będzie dobrze.

A może pokaz fotki, jak zaczynasz przygodę z siłownia i odrazu masa? Może warto wejść na minus żeby dociąć troszkę i poprawić wrażliwość insulinowa , pobudzić apetyt , dodać cardio a później masa. Jeśli zaczynasz diete nie stosując jej wcześniej musisz mieć chamksą genetykę będąc w bf pozwalającym fajnie budować.

Możesz tak zrobić, układ trawienny trochę odetchnie i wrażliwość insulinowa się polepszy.

Ja, 2x850mg ed, bede dochodzil do 3 tab ed. Troszke przymulilo apetyt. Chce poprawic wrazliwosc insulinowa, dlatego biore i podejrzewam ze tobie chodzi o to samo po slinie ;-) troche widze ze woda zeszla, ale to tez odstawieniem sinu, woda w dol, glykogen itp. Ponoc pomaga w poprawieniu lidipow, to tez dla nas wazne, ale ile w tym prawdy :)

Siemka. Jak na dziewięć miesięcy na siłowni no to nie jest źle wręcz nawet bym powiedział że spoko sylwetka się prezentuje. Wiadomo ja preferuje troche bardziej "ostre" sylwetki więc pewnie proponowałbym Ci teraz lekką redukcje żeby zobaczyć co pod tą warstwą tłuszczu i wody się kryje. Tak jak wyżej poprawiłbyś tym wrażliwość insulinową i po [...]

Po treningu masz duza wrazliwosc insulinowa wiec wrzuc te wegle koniecznie ;)

No właśnie z powyższych powodów wolę dużo węgli na śniadanie, żeby być szybko głodnym na masie :) Kwestia jest ściśle osobnicza, trzeba po prostu sprawdzić. Przy Twoim BFie nie martwiłbym się o niską wrażliwość insulinową, więc dałbym te węgle rano, ale to jak mówię kwestia tez tego ile masz kcal, jak się czujesz itp

słowo klucz: wrażliwość insulinowa a to nie jest przypadkiem tak, że to, że się pocisz, jest Ci gorąco, trzęsą się ręce, - jest właśnie rezultatem/ skutkiem ubocznym zjedzenia takich ilości ww prostych? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-10-11 15:12:59

Wyrzuć z diety mięso mielone (kupne) jak i bułki które dostarczają puste kalorie. Jak już wcześniej zostało wspomniane, obniż podaż białka do pożądanej ilości (około 2g/kg masy ciała). Dodatkowo wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa to bogactwo przeróżnych przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, a także błonnika. Podobnie owoce posiadają [...]

zdecydowanie redukcja. masz małą mase mięśniową, dużo tkanki tłuszczowej, wiec tez niską wrazliwosc insulinową. robienie masy w tym stanie to kolejne kilogramy.....zbędnego tłuszczu.

[...] któryczęsc zwiazkow mineralnych czyni niedostepnymi dla naszegoukladu trawiennego, nie tylko ze wzgledu na aglutynine której przypisuje się niekorzystny wplyw na parametrytakie jak wrazliwosc insulinowa i leptynowa, ale chocby na prozainczną zawartośc błonnika... Po co tyle błonnika na raz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-02 17:17:36

Dokładnie j/w. Bez diety i przy obecnym poziomie otłuszczenia nie masz żadnych szans na "czysty mięsień". Aromataza będzie u CIebie na bardzo wysokim poziomie bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, zatem retencja będzie ogromna a Ty napuchniesz od wody. Do tego, skoro doprowadziłeś się do takiego stanu, to znaczy, że miska leży i kwiczy [...]

Czytałem wcześniej twoje posty, wyszło z tego, że masz wysokie p-ratio, niska wrazliwosc insulinowa w miesniach itd. Więc zwykłymi dietami redukcyjnymi nic nie ździałasz. Sam mowiles zreszta ze duzo miecha ci idzie, bo weglowodany NIE CHRONIA miesnia, robią to ketony. Pozostaje jak dla mnie do wypróbowania CKD, lub inne diety ketogeniczne. Trening [...]